そもそも糖質ってどんなものか知っていますか？
糖質にはご飯、パン、麺類、イモ類などのデンプン、甘いお菓子の砂糖、果物の果糖などがあります。
炭水化物と同じだと思われやすいのですが、炭水化物＝糖質+食物繊維です。
食物繊維はカロリーにはなりにくく、腸内環境を整えてくれたりもする大切なものですね。

日本の食事摂取基準は糖質の目安量を一日３００ｇ前後としているようです。
調査では４割がこの目安量を超えて食べ過ぎているとのこと。。。
日本人は全摂取カロリーの約６０％を糖質からとっています。

糖質オフで痩せようというのは一日の糖質の摂取を減らして痩せようということです！
一度はやったことある方もいるのではないでしょうか？
ストイックに“食べなければいい”というのとはまた違ってきますので、糖質オフってどんなものなのか、失敗しない糖質オフを知ってもらえたらとおもいます(*^-^*)