こんにちは！さいたま市のエステサロン「スマイリー」です。
「最近なんだか服がきつくなってきた…」「鏡を見るのが少し憂鬱…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は当サロンでは、お客様から「友達に痩せた？って言われたよ！」「同僚に肌キレイになったねって褒められた！」という嬉しい報告をよくいただきます。自分では気づかない変化も、周りの人はしっかり見ていてくれるものなんですよね♪

今日は、そんな「周りから褒められる体型」について、プロの視点からお話しします。理想のボディラインを目指すポイントや、当サロンで人気の痩身メニュー、日常で取り入れられるケア方法まで、盛りだくさんでご紹介します！

私たちスマイリーでは、お客様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドのケアプランをご提案。「キレイになりたい」その想いに寄り添い、実感できる変化をサポートします。さらに、行動をやさしく後押しする耳つぼジュエリーもご用意。可愛いアクセントで“続けられる工夫”をつくります。

最近特に多いのが「お腹周りのお肉が気になる」というお悩み。デスクワークやテレワークが増えた現代、運動不足と座りっぱなしの生活で、知らず知らずのうちに蓄積される脂肪…気になりますよね。

この記事を読めば、「周りから褒められる体型」への第一歩が見えてくるはず！ぜひ最後までお付き合いください。体型の悩みを解消して自信あふれる毎日を送りたい方は、ぜひ一度スマイリーにお越しください。初めての方でも安心の丁寧なカウンセリングで、あなたにぴったりのプランをご提案します。予約フォームからの予約も簡単ですよ♪

1. 体重より“シルエット”重視：褒められ体型の考え方

体重計の数字だけにこだわらず、筋肉量と体脂肪率のバランスで美しいシルエットを作りましょう。定期的な筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的。
週3回・30分の筋トレと20分のウォーキングからスタート。食事面では体重1kgあたり1.6〜2gのたんぱく質、1日2リットルの水分、そして質の良い睡眠を。

自分の体型の特徴を理解し、活かすトレーニングを選ぶのが近道。短期集中より、日々の小さな成功を積み重ねる「美ボディロードマップ」発想がおすすめです。

2. 憧れのスタイルを実現する基本：運動×食事×姿勢

■ 運動：筋トレ＋有酸素のバランス

二の腕・お腹・太ももなど気になる部位を中心に、週2〜3回・30分程度の筋トレを。ピラティスやヨガで体幹を整えるのも◎。

■ 食事：続けられる方法が正解

低炭水化物やプチ断食など方法は様々。たんぱく質を十分に摂りつつ、糖質・脂質をコントロールできる“自分に合う食習慣”を。
朝は代謝が活発なので炭水化物、夜は控えめにするなど時間栄養学も有効です。

■ 姿勢：見た目を一瞬で変えるポイント

猫背や反り腰を正すだけで印象が大きく変わります。日中は「胸を開く・骨盤を立てる」を合言葉に。

3. 周りから褒められる体型になるための食事と運動習慣

■ 食事の実践

• 各食で良質たんぱく質（鶏胸肉・卵・豆腐・魚）を確保
• 炭水化物は玄米・全粒粉などの複合炭水化物へ
• 野菜は1日350gを目安に

■ 運動の実践

• 週2〜3回の筋トレ（スクワット等の多関節種目）
• 週3〜5回の有酸素（会話できる強度で30分）
• 時間がない日はインターバルで効率よく

■ ここで“耳つぼジュエリー”を活用

食習慣の気づきをつくるために神門・飢点などを選定。やさしくタッチして“食べ過ぎの前に一呼吸”の合図にします。
※医療行為ではありません／効果には個人差があります。

4. 見違える変化を実感するための「計測・記録・休息」

• 計測：体重だけでなくウエスト・太もも・二の腕を毎週
• 写真：同じ服・同じ時間で定点撮影
• 水分：1日2リットルを目標に
• 睡眠：7〜8時間を確保

■ 耳つぼを“思い出しスイッチ”に

朝・昼・夜に3秒×3回タッチするだけで、「水分補給」「姿勢リセット」「間食前の深呼吸」を思い出せます。日々の行動が変われば、結果も変わります。

5. 自分史上最高の体型へ：人から褒められるスタイルの秘訣

目指すのは単なる「痩せた体」ではなく、美しく健康的な体型。部分トレ＋全身引き締めを組み合わせ、プロテインなど栄養補助も上手に活用しましょう。姿勢改善は見た目を大きく変え、食事は“腹八分目”と食べる順番でコントロール。

モチベ維持には記録と短期目標が有効。スマイリーでは、痩身ケアと生活習慣デザインに耳つぼジュエリーをプラス。小さなジュエリーを“やることスイッチ”にして、無理なく継続できる環境を整えます。

6. 耳つぼジュエリーで“続けられるキレイ”を後押し

■ 耳つぼジュエリーとは？

耳のポイントにシール型の粒を貼り、表にジュエリーをあしらった見た目も可愛いセルフケア。肌状態や生活習慣を伺い、負担の少ない位置・強さでご提案します。
※医療行為ではありません。美容・リラクゼーション目的／効果には個人差があります。

■ 期待できること（こんな方に）

• 食べ過ぎへの気づき作り：夕方の甘い物・間食がやめられない
• 姿勢やフェイスラインの意識づけ：デスクワークで首肩が前がち
• セルフケアの習慣化：水分・軽い運動の“思い出しトリガー”に
• モチベUP：小さなジュエリーが気分を上げてくれる

■ ポイント例（お悩みに合わせて選定）

• 神門：リラックス・切り替えのサポート
• 飢点：間食が習慣化している方の合図に
• 胃点／噴門点：食生活を整えたいときの思い出しに

■ 施術の流れ

1. カウンセリング：体調・既往歴・アレルギー確認
2. 衛生管理：耳周りの消毒・貼付部位の決定
3. 貼付＆レクチャー：触り方／外し方／期限の目安
4. ホームケアシート：水分・姿勢・運動のミニ習慣メニュー

■ よくあるご質問

• 痛みは？ ほとんどありません。強い刺激は行いません。
• 持続目安？ 3〜7日。かゆみ・赤みが出たらすぐ外してください。
• 入浴は？ 可能です。こすらないでください。
• 金属アレルギー／妊娠中：素材配慮品をご用意。妊娠中・皮膚炎時・通院中は事前にご申告・主治医相談を。

■ 1週間ミニプラン（セルフケア×耳つぼ）

• 朝：水1杯 → 耳つぼ3秒×3回タッチ → 姿勢リセット30秒
• 昼：食前に深呼吸3回 → よく噛む → 食後5分ウォーク
• 夕：間食したくなったら“まず水” → タッチして一呼吸
• 夜：ストレッチ3分 → スマホオフ → 7〜8時間睡眠

ご予約・初回カウンセリングのご案内

スマイリーでは、痩身ケア×生活習慣デザイン×耳つぼジュエリーで、結果に“続けやすさ”をプラス。初回は肌・体質・生活リズムを丁寧にヒアリングし、最適なプランをご提案します。