熱中症対策にしっかり水分補給!

今日は特に暑くなるようですね。

身体の半分以上が水分です。しっかり水分補給をして夏を乗り切るとともに、

飲み方も意識することで、食欲を正常に保てたり、便秘や肌荒れなども改善しダイエットにもつながります。

1日に1・5Lをめどに飲みましょう。

よくモデルさんが1日2Lも水を飲むと聞いたことがあると思いますが、

どのくらいの水分を摂ればいいかと言うと、

『必要な水分量=体重×30ml』です。

50kgの方でしたら、「50×30=1500」なので、1.5Lとなりますね。

ただ、いきなり水分を多くとるのも難しいという方は、コップ2杯ずつでも普段より多く飲むよう心がけてみましょう。

飲み方のコツ

*少量をこまめに飲む。

一気に飲んでも身体が吸収しきれず、トイレに行きたくなるだけです。

*のどが渇く前に飲む。

のどが渇いたと感じたらすでに脱水が始まっています。渇きを感じる前に水分補給しましょう。

*飲みやすい温度で飲む。

氷がか入っている冷た~い水は内臓を冷やします。常温で飲むか、冷えてないと飲みにくい方は、

5~15℃に冷やして飲みましょう。

水分として補給できる水を選ぶ。

コーヒー、緑茶などカフェインを含む飲料は利尿作用があるため『水』にカウントせず、

しっかり水を飲みましょう。

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当店では施術後500mlの軟水のお水を常温でお渡ししています(*^-^*)

エステサロンスマイリーって何?と言う方はこちら

常温の軟水は食事中に1~2杯飲むことで、疲労回復や老廃物排出にも良いと言われています。

軟水はミネラルの含有量が比較的少ないため、口当たりが良く、飲みやすい日本ではメジャーな水ですね☆

ハイパーナイフで脂肪分解した後には、しっかり水分補給もお忘れなく♪

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