今日は特に暑くなるようですね。
身体の半分以上が水分です。しっかり水分補給をして夏を乗り切るとともに、
飲み方も意識することで、食欲を正常に保てたり、便秘や肌荒れなども改善しダイエットにもつながります。
１日に１・５Ｌをめどに飲みましょう。
よくモデルさんが１日２Ｌも水を飲むと聞いたことがあると思いますが、
どのくらいの水分を摂ればいいかと言うと、
『必要な水分量＝体重×３０ｍｌ』です。
５０ｋｇの方でしたら、「５０×３０＝１５００」なので、１．５Ｌとなりますね。
ただ、いきなり水分を多くとるのも難しいという方は、コップ２杯ずつでも普段より多く飲むよう心がけてみましょう。
飲み方のコツ
＊少量をこまめに飲む。
一気に飲んでも身体が吸収しきれず、トイレに行きたくなるだけです。
＊のどが渇く前に飲む。
のどが渇いたと感じたらすでに脱水が始まっています。渇きを感じる前に水分補給しましょう。
＊飲みやすい温度で飲む。
氷がか入っている冷た~い水は内臓を冷やします。常温で飲むか、冷えてないと飲みにくい方は、
５～１５℃に冷やして飲みましょう。
＊水分として補給できる水を選ぶ。
コーヒー、緑茶などカフェインを含む飲料は利尿作用があるため『水』にカウントせず、
しっかり水を飲みましょう。
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当店では施術後５００ｍｌの軟水のお水を常温でお渡ししています(*^-^*)
常温の軟水は食事中に１～２杯飲むことで、疲労回復や老廃物排出にも良いと言われています。
軟水はミネラルの含有量が比較的少ないため、口当たりが良く、飲みやすい日本ではメジャーな水ですね☆
ハイパーナイフで脂肪分解した後には、しっかり水分補給もお忘れなく♪
