夏だからとウキウキされてる方も多いかと思いますが、しっかり睡眠時間は確保できていますか？
つい、飲み会など楽しみすぎて寝不足！なんて方もいるのではないでしょうか☆
ダイエットと睡眠はとっても大切な繋がりがたくさん！
眠っている間に痩せやすい身体になるために、知っておきたい考え方を紹介します(*^-^*)
〇睡眠＝休息ではなく、痩せるための時間と考える。
わざわざ睡眠時間を削ってのストレッチなどはやめましょう。
〇眠る時間は決めない。でも、起きる時間は一定にする。
少しでも早く寝れる日は睡眠時間を多くとりましょう。明け方に分泌されるコルチゾールが十分に出ると、
脂肪の燃焼率も上がります。
〇目覚ましを使わず起きれるようになる。
起きる時間を寝る前に意識して寝るだけでも◎！コルチゾールは糖分を分解して血糖値を上げて
起きる準備をしてくれます。
〇眠るときは胃をからっぽにする。
できるだけ寝る2時間前までに食事はとりましょう。実はホットミルクもあまり消化はよくありません。
胃が活動してるとどうしても眠りが浅くなりますので、空腹で眠れないようならハーブティーなどを飲むと良いです。
身体の体温が急激に下がった時に深い眠りにつきやすくなります。
ダイエットは無理して急激にするのではなく、しっかり痩せやすい身体づくりと一緒にしていきたいですね！
当店で使用している『ハイパーナイフ』という美容機器は代謝アップをしつつ、
短期間でのサイズダウンもしてくれます！しかも痛くない！これはとっても嬉しいですよね！
今週末海やプールに行く方はまずは試してみてください♪
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